Para momentos de nervosismo, aperto no peito emocional ou mente acelerada.
Vista de frente: o lado direito da pessoa aparece à sua esquerda.
A sequência
6 pontos, cerca de 60 segundos em cada um. Faça devagar, respirando pelo nariz.
PC6 · Passagem Interna(lado direito + lado esquerdo)
C7 · Porta do Espírito(lado direito + lado esquerdo)
VC17 · Centro do Peito(ponto central)
Yintang · Salão da Impressão(ponto central)
F3 · Grande Ímpeto(lado direito + lado esquerdo)
VG20 · Cem Encontros(ponto central)
Pericárdio 6 · PC6
PC6 · Passagem Interna
Como encontrar
Vire a palma para cima.
Coloque 3 dedos juntos a partir da dobra do punho.
O ponto fica no meio do antebraço, entre os dois tendões centrais. Feche a mão com força para enxergá-los.
Como pressionar: Polegar firme, pressão contínua ou em círculos. Em caso de enjoo, pode manter por vários minutos.
Coração 7 · HT7
C7 · Porta do Espírito
Como encontrar
Vire a palma para cima.
Siga a dobra do punho até o lado do dedo mínimo.
Sinta o tendão ali. O ponto fica na pequena depressão logo ao lado do tendão, do lado de dentro.
Como pressionar: Ponta do polegar, pressão leve a média, movimentos lentos e suaves.
Vaso Concepção 17 · CV17
VC17 · Centro do Peito
Como encontrar
Encontre o osso no meio do peito, o esterno.
Desça até a altura dos mamilos.
O ponto fica no centro do osso, nessa altura.
Como pressionar: Pressão leve com 2 ou 3 dedos, ou com a palma. Respire fundo.
Ponto extra · EX-CP3 · EX-HN3
Yintang · Salão da Impressão
Como encontrar
Encontre o começo das duas sobrancelhas.
O ponto fica exatamente no meio entre elas.
Como pressionar: Ponta do dedo médio, pressão leve, círculos lentos.
Fígado 3 · LR3
F3 · Grande Ímpeto
Como encontrar
Coloque o dedo entre o dedão e o 2º dedo do pé.
Deslize em direção ao tornozelo, pelo vale entre os ossos.
Pare quando o dedo encontrar o "V" onde os dois ossos se juntam. O ponto fica ali.
Como pressionar: Polegar firme, pressão em direção à sola, em círculos.
Vaso Governador 20 · GV20
VG20 · Cem Encontros
Como encontrar
Coloque os polegares nas pontas das orelhas.
Leve os dedos médios para o topo da cabeça até se tocarem.
O ponto fica onde os dedos se encontram, na linha do meio.
Como pressionar: Ponta do dedo médio, pressão leve a média, em círculos.
DicaSolte o ar mais devagar do que puxa. A expiração longa acalma o corpo.
Quando procurar atendimentoDor no peito com falta de ar, suor frio ou dor no braço é emergência: ligue 192. Se a ansiedade atrapalha sua rotina, procure um profissional de saúde mental.
CuidadosNão pressione sobre feridas, varizes, inchaço, hematomas, fraturas ou cirurgia recente. Quem usa anticoagulante deve usar só pressão leve.
Faça com a sessão guiada, grátis
No app, um timer mostra quando pressionar e quando trocar de ponto, com guia de respiração. Você registra o alívio no fim.