Para dor em faixa na testa, nas têmporas ou na nuca, comum depois de estresse, telas ou noite mal dormida.
Vista de frente: o lado direito da pessoa aparece à sua esquerda.
A sequência
5 pontos, cerca de 60 segundos em cada um. Faça devagar, respirando pelo nariz.
IG4 · Vale da União(lado direito + lado esquerdo)
Taiyang · Sol(os dois lados juntos)
VB20 · Lagoa do Vento(os dois lados juntos)
Yintang · Salão da Impressão(ponto central)
F3 · Grande Ímpeto(lado direito + lado esquerdo)
Intestino Grosso 4 · LI4
IG4 · Vale da União
Como encontrar
Junte o polegar ao indicador. Aparece um "montinho" de músculo entre os dois ossos.
O ponto fica no topo desse montinho.
Relaxe a mão e pressione ali, apontando a pressão para o osso do indicador.
Como pressionar: Pressão firme em pinça: polegar da outra mão por cima, indicador por baixo, na palma. Faça círculos lentos.
CuidadoContraindicado na gravidez.
Ponto extra · EX-CP5 · EX-HN5
Taiyang · Sol
Como encontrar
Encontre o fim da sobrancelha e o canto de fora do olho.
Pegue o ponto entre os dois.
Vá um dedo para trás, em direção à orelha. O ponto fica na depressão da têmpora.
Como pressionar: Dedos médios dos dois lados, pressão leve a média, círculos para trás.
Vesícula Biliar 20 · GB20
VB20 · Lagoa do Vento
Como encontrar
Coloque os dedos no meio da nuca, logo abaixo do crânio.
Deslize para os lados até cair em duas depressões entre os músculos.
Elas ficam mais ou menos na altura do lóbulo da orelha.
Como pressionar: Polegares dos dois lados, pressão firme para cima, em direção ao crânio. Incline a cabeça um pouco para trás sobre os polegares.
Ponto extra · EX-CP3 · EX-HN3
Yintang · Salão da Impressão
Como encontrar
Encontre o começo das duas sobrancelhas.
O ponto fica exatamente no meio entre elas.
Como pressionar: Ponta do dedo médio, pressão leve, círculos lentos.
Fígado 3 · LR3
F3 · Grande Ímpeto
Como encontrar
Coloque o dedo entre o dedão e o 2º dedo do pé.
Deslize em direção ao tornozelo, pelo vale entre os ossos.
Pare quando o dedo encontrar o "V" onde os dois ossos se juntam. O ponto fica ali.
Como pressionar: Polegar firme, pressão em direção à sola, em círculos.
DicaBeba um copo de água e afaste-se das telas durante a sessão. Respire devagar pelo nariz.
Quando procurar atendimentoProcure atendimento imediato se a dor for súbita e a pior da sua vida, vier com febre e nuca rígida, surgir após pancada na cabeça, ou com alteração de fala, visão ou força.
CuidadosNão pressione sobre feridas, varizes, inchaço, hematomas, fraturas ou cirurgia recente. Quem usa anticoagulante deve usar só pressão leve. Na gestação, IG4 sai da sessão.
Faça com a sessão guiada, grátis
No app, um timer mostra quando pressionar e quando trocar de ponto, com guia de respiração. Você registra o alívio no fim.