Anmian · Sono Tranquilo
Como encontrar
- Encontre o osso duro logo atrás do lóbulo da orelha.
- Encontre também o VB20, na base do crânio.
- O ponto fica na metade do caminho entre os dois.
Como pressionar: Dedos médios, pressão leve, círculos lentos.
Pontos de acupressão para insônia e sono leve
Faça na cama, com a luz baixa, 20 a 30 minutos antes de dormir.
Vista de frente: o lado direito da pessoa aparece à sua esquerda.
A sequência
6 pontos, cerca de 60 segundos em cada um. Faça devagar, respirando pelo nariz.
- Anmian · Sono Tranquilo (os dois lados juntos)
- C7 · Porta do Espírito (lado direito + lado esquerdo)
- PC6 · Passagem Interna (lado direito + lado esquerdo)
- BP6 · Encontro dos Três Yin (lado direito + lado esquerdo)
- R1 · Fonte que Jorra (lado direito + lado esquerdo)
- Yintang · Salão da Impressão (ponto central)
C7 · Porta do Espírito
Como encontrar
- Vire a palma para cima.
- Siga a dobra do punho até o lado do dedo mínimo.
- Sinta o tendão ali. O ponto fica na pequena depressão logo ao lado do tendão, do lado de dentro.
Como pressionar: Ponta do polegar, pressão leve a média, movimentos lentos e suaves.
PC6 · Passagem Interna
Como encontrar
- Vire a palma para cima.
- Coloque 3 dedos juntos a partir da dobra do punho.
- O ponto fica no meio do antebraço, entre os dois tendões centrais. Feche a mão com força para enxergá-los.
Como pressionar: Polegar firme, pressão contínua ou em círculos. Em caso de enjoo, pode manter por vários minutos.
BP6 · Encontro dos Três Yin
Como encontrar
- Encontre o ponto mais alto do osso na parte de dentro do tornozelo.
- Coloque 4 dedos juntos acima dele.
- O ponto fica logo atrás da borda do osso da canela, onde termina o último dedo.
Como pressionar: Polegar firme, pressão em direção ao osso, em círculos.
CuidadoContraindicado na gravidez.
R1 · Fonte que Jorra
Como encontrar
- Olhe a sola do pé e dobre os dedos para baixo.
- Aparece uma depressão na parte da frente da sola.
- O ponto fica nessa depressão, a cerca de um terço do caminho entre a base dos dedos e o calcanhar.
Como pressionar: Polegar firme. Também funciona rolar uma bolinha sob o pé.
Yintang · Salão da Impressão
Como encontrar
- Encontre o começo das duas sobrancelhas.
- O ponto fica exatamente no meio entre elas.
Como pressionar: Ponta do dedo médio, pressão leve, círculos lentos.
DicaRespire contando 4 para puxar o ar e 6 para soltar. Termine sem olhar o celular.
Quando procurar atendimentoInsônia por mais de 3 meses, ronco com pausas na respiração ou sonolência forte durante o dia merecem consulta.
CuidadosNão pressione sobre feridas, varizes, inchaço, hematomas, fraturas ou cirurgia recente. Quem usa anticoagulante deve usar só pressão leve. Na gestação, BP6 sai da sessão.
Faça com a sessão guiada, grátis
No app, um timer mostra quando pressionar e quando trocar de ponto, com guia de respiração. Você registra o alívio no fim.
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