Para momentos de nerviosismo, opresión emocional en el pecho o mente acelerada.
Vista de frente: el lado derecho de la persona aparece a tu izquierda.
La secuencia
6 puntos, unos 60 segundos en cada uno. Hazlo despacio, respirando por la nariz.
PC6 · Pasaje Interior(lado derecho + lado izquierdo)
C7 · Puerta del Espíritu(lado derecho + lado izquierdo)
VC17 · Centro del Pecho(punto central)
Yintang · Salón del Sello(punto central)
H3 · Gran Ímpetu(lado derecho + lado izquierdo)
VG20 · Cien Encuentros(punto central)
Pericardio 6 · PC6
PC6 · Pasaje Interior
Cómo encontrarlo
Pon la palma hacia arriba.
Coloca 3 dedos juntos a partir del pliegue de la muñeca.
El punto está en el centro del antebrazo, entre los dos tendones centrales. Cierra la mano con fuerza para verlos.
Cómo presionar: Pulgar firme, presión continua o en círculos. Si hay náuseas o mareo, puedes mantenerla durante varios minutos.
Corazón 7 · HT7
C7 · Puerta del Espíritu
Cómo encontrarlo
Pon la palma hacia arriba.
Sigue el pliegue de la muñeca hasta el lado del dedo meñique.
Siente el tendón ahí. El punto está en el pequeño hundimiento justo al lado del tendón, del lado de adentro.
Cómo presionar: Punta del pulgar, presión leve a media, movimientos lentos y suaves.
Vaso Concepción 17 · CV17
VC17 · Centro del Pecho
Cómo encontrarlo
Encuentra el hueso en el centro del pecho, el esternón.
Baja hasta la altura de los pezones.
El punto está en el centro del hueso, a esa altura.
Cómo presionar: Presión leve con 2 o 3 dedos, o con la palma. Respira profundo.
Punto extra · EX-CP3 · EX-HN3
Yintang · Salón del Sello
Cómo encontrarlo
Encuentra el inicio de las dos cejas.
El punto está exactamente en el centro entre ellas.
Cómo presionar: Punta del dedo medio, presión leve, círculos lentos.
Hígado 3 · LR3
H3 · Gran Ímpetu
Cómo encontrarlo
Pon el dedo entre el dedo gordo y el 2.º dedo del pie.
Deslízalo hacia el tobillo, por el valle entre los huesos.
Detente cuando el dedo encuentre la "V" donde se juntan los dos huesos. Ahí está el punto.
Cómo presionar: Pulgar firme, presión hacia la planta del pie, en círculos.
Vaso Gobernador 20 · GV20
VG20 · Cien Encuentros
Cómo encontrarlo
Pon los pulgares en las puntas de las orejas.
Lleva los dedos medios a la parte de arriba de la cabeza hasta que se toquen.
El punto está donde se encuentran los dedos, en la línea del centro.
Cómo presionar: Punta del dedo medio, presión leve a media, en círculos.
ConsejoSuelta el aire más despacio de lo que lo tomas. La exhalación larga calma el cuerpo.
Cuándo buscar atención médicaDolor en el pecho con falta de aire, sudor frío o dolor en el brazo es una emergencia: llama al número de emergencias de tu país. Si la ansiedad afecta tu rutina, busca a un profesional de salud mental.
PrecaucionesNo presiones sobre heridas, várices, hinchazón, moretones, fracturas ni cirugías recientes. Quien toma anticoagulantes debe usar solo presión leve.
Hazlo con la sesión guiada, gratis
En la app, un temporizador te muestra cuándo presionar y cuándo cambiar de punto, con guía de respiración. Al final, registras el alivio.