Para el dolor en banda en la frente, las sienes o la nuca, común después del estrés, de las pantallas o de una mala noche de sueño.
Vista de frente: el lado derecho de la persona aparece a tu izquierda.
La secuencia
5 puntos, unos 60 segundos en cada uno. Hazlo despacio, respirando por la nariz.
IG4 · Valle de la Unión(lado derecho + lado izquierdo)
Taiyang · Sol(los dos lados a la vez)
VB20 · Estanque del Viento(los dos lados a la vez)
Yintang · Salón del Sello(punto central)
H3 · Gran Ímpetu(lado derecho + lado izquierdo)
Intestino Grueso 4 · LI4
IG4 · Valle de la Unión
Cómo encontrarlo
Junta el pulgar con el índice. Aparece un "bultito" de músculo entre los dos huesos.
El punto está en la parte más alta de ese bultito.
Relaja la mano y presiona ahí, dirigiendo la presión hacia el hueso del índice.
Cómo presionar: Presión firme en pinza: el pulgar de la otra mano por arriba y el índice por abajo, en la palma. Haz círculos lentos.
CuidadoContraindicado en el embarazo.
Punto extra · EX-CP5 · EX-HN5
Taiyang · Sol
Cómo encontrarlo
Encuentra el final de la ceja y la esquina externa del ojo.
Ubica el punto medio entre los dos.
Muévete un dedo de ancho hacia atrás, hacia la oreja. El punto está en el hundimiento de la sien.
Cómo presionar: Dedos medios de los dos lados, presión leve a media, círculos hacia atrás.
Vesícula Biliar 20 · GB20
VB20 · Estanque del Viento
Cómo encontrarlo
Pon los dedos en el centro de la nuca, justo debajo del cráneo.
Deslízalos hacia los lados hasta caer en dos hundimientos entre los músculos.
Están más o menos a la altura del lóbulo de la oreja.
Cómo presionar: Pulgares de los dos lados, presión firme hacia arriba, en dirección al cráneo. Inclina un poco la cabeza hacia atrás sobre los pulgares.
Punto extra · EX-CP3 · EX-HN3
Yintang · Salón del Sello
Cómo encontrarlo
Encuentra el inicio de las dos cejas.
El punto está exactamente en el centro entre ellas.
Cómo presionar: Punta del dedo medio, presión leve, círculos lentos.
Hígado 3 · LR3
H3 · Gran Ímpetu
Cómo encontrarlo
Pon el dedo entre el dedo gordo y el 2.º dedo del pie.
Deslízalo hacia el tobillo, por el valle entre los huesos.
Detente cuando el dedo encuentre la "V" donde se juntan los dos huesos. Ahí está el punto.
Cómo presionar: Pulgar firme, presión hacia la planta del pie, en círculos.
ConsejoToma un vaso de agua y aléjate de las pantallas durante la sesión. Respira despacio por la nariz.
Cuándo buscar atención médicaBusca atención inmediata si el dolor es repentino y el peor de tu vida, si viene con fiebre y nuca rígida, si aparece después de un golpe en la cabeza, o si viene con cambios en el habla, la visión o la fuerza.
PrecaucionesNo presiones sobre heridas, várices, hinchazón, moretones, fracturas ni cirugías recientes. Quien toma anticoagulantes debe usar solo presión leve. En el embarazo, el IG4 se retira de la sesión.
Hazlo con la sesión guiada, gratis
En la app, un temporizador te muestra cuándo presionar y cuándo cambiar de punto, con guía de respiración. Al final, registras el alivio.