Kicalma
Guía gratuita · Sueño y mente

Puntos de acupresión para el insomnio y el sueño ligero

Hazlo en la cama, con la luz baja, de 20 a 30 minutos antes de dormir.

C7PC6BP6Yintang

Vista de frente: el lado derecho de la persona aparece a tu izquierda.

La secuencia

6 puntos, unos 60 segundos en cada uno. Hazlo despacio, respirando por la nariz.

  1. Anmian · Sueño Tranquilo (los dos lados a la vez)
  2. C7 · Puerta del Espíritu (lado derecho + lado izquierdo)
  3. PC6 · Pasaje Interior (lado derecho + lado izquierdo)
  4. BP6 · Encuentro de los Tres Yin (lado derecho + lado izquierdo)
  5. R1 · Fuente que Brota (lado derecho + lado izquierdo)
  6. Yintang · Salón del Sello (punto central)
Punto extra · Extra

Anmian · Sueño Tranquilo

Cómo encontrarlo

  1. Encuentra el hueso duro justo detrás del lóbulo de la oreja.
  2. Encuentra también el VB20, en la base del cráneo.
  3. El punto está a mitad de camino entre los dos.

Cómo presionar: Dedos medios, presión leve, círculos lentos.

Corazón 7 · HT7

C7 · Puerta del Espíritu

Cómo encontrarlo

  1. Pon la palma hacia arriba.
  2. Sigue el pliegue de la muñeca hasta el lado del dedo meñique.
  3. Siente el tendón ahí. El punto está en el pequeño hundimiento justo al lado del tendón, del lado de adentro.

Cómo presionar: Punta del pulgar, presión leve a media, movimientos lentos y suaves.

Pericardio 6 · PC6

PC6 · Pasaje Interior

Cómo encontrarlo

  1. Pon la palma hacia arriba.
  2. Coloca 3 dedos juntos a partir del pliegue de la muñeca.
  3. El punto está en el centro del antebrazo, entre los dos tendones centrales. Cierra la mano con fuerza para verlos.

Cómo presionar: Pulgar firme, presión continua o en círculos. Si hay náuseas o mareo, puedes mantenerla durante varios minutos.

Bazo-Páncreas 6 · SP6

BP6 · Encuentro de los Tres Yin

Cómo encontrarlo

  1. Encuentra el punto más alto del hueso en la parte interna del tobillo.
  2. Pon 4 dedos juntos por encima de él.
  3. El punto está justo detrás del borde del hueso de la espinilla, donde termina el último dedo.

Cómo presionar: Pulgar firme, presión hacia el hueso, en círculos.

CuidadoContraindicado en el embarazo.
Riñón 1 · KI1

R1 · Fuente que Brota

Cómo encontrarlo

  1. Mira la planta del pie y dobla los dedos hacia abajo.
  2. Aparece un hundimiento en la parte delantera de la planta.
  3. El punto está en ese hundimiento, a cerca de un tercio del camino entre la base de los dedos y el talón.

Cómo presionar: Pulgar firme. También funciona hacer rodar una pelotita bajo el pie.

Punto extra · EX-CP3 · EX-HN3

Yintang · Salón del Sello

Cómo encontrarlo

  1. Encuentra el inicio de las dos cejas.
  2. El punto está exactamente en el centro entre ellas.

Cómo presionar: Punta del dedo medio, presión leve, círculos lentos.

ConsejoRespira contando 4 al tomar el aire y 6 al soltarlo. Termina sin mirar el celular.
Cuándo buscar atención médicaEl insomnio por más de 3 meses, los ronquidos con pausas en la respiración o mucho sueño durante el día merecen una consulta.
PrecaucionesNo presiones sobre heridas, várices, hinchazón, moretones, fracturas ni cirugías recientes. Quien toma anticoagulantes debe usar solo presión leve. En el embarazo, el BP6 se retira de la sesión.

Hazlo con la sesión guiada, gratis

En la app, un temporizador te muestra cuándo presionar y cuándo cambiar de punto, con guía de respiración. Al final, registras el alivio.

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