Kicalma
Guide gratuit · Sommeil et esprit

Points d’acupression pour l’anxiété et le stress

Pour les moments de nervosité, de poitrine serrée par l'émotion ou de pensées qui s'emballent.

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Vue de face : le côté droit de la personne apparaît à votre gauche.

L’enchaînement

6 points, environ 60 secondes sur chacun. Allez-y doucement, en respirant par le nez.

  1. MC6 · Passage Intérieur (côté droit + côté gauche)
  2. C7 · Porte de l'Esprit (côté droit + côté gauche)
  3. VC17 · Centre de la Poitrine (point central)
  4. Yintang · Salle de l'Empreinte (point central)
  5. F3 · Grand Élan (côté droit + côté gauche)
  6. VG20 · Cent Réunions (point central)
Maître du Cœur 6 · PC6

MC6 · Passage Intérieur

Comment le trouver

  1. Tournez la paume vers le haut.
  2. Placez 3 doigts serrés à partir du pli du poignet.
  3. Le point se trouve au milieu de l'avant-bras, entre les deux tendons du centre. Serrez fort le poing pour les voir.

Comment appuyer : Pouce ferme, pression continue ou en cercles. En cas de nausée, vous pouvez maintenir la pression plusieurs minutes.

Cœur 7 · HT7

C7 · Porte de l'Esprit

Comment le trouver

  1. Tournez la paume vers le haut.
  2. Suivez le pli du poignet jusqu'au côté du petit doigt.
  3. Sentez le tendon à cet endroit. Le point se trouve dans le petit creux juste à côté du tendon, du côté intérieur.

Comment appuyer : Bout du pouce, pression légère à moyenne, mouvements lents et doux.

Vaisseau Conception 17 · CV17

VC17 · Centre de la Poitrine

Comment le trouver

  1. Repérez l'os au milieu de la poitrine, le sternum.
  2. Descendez jusqu'à la hauteur des mamelons.
  3. Le point se trouve au centre de l'os, à cette hauteur.

Comment appuyer : Pression légère avec 2 ou 3 doigts, ou avec la paume. Respirez profondément.

Point hors méridien · EX-CP3 · EX-HN3

Yintang · Salle de l'Empreinte

Comment le trouver

  1. Repérez le début des deux sourcils.
  2. Le point se trouve exactement au milieu, entre les deux.

Comment appuyer : Bout du majeur, pression légère, petits cercles lents.

Foie 3 · LR3

F3 · Grand Élan

Comment le trouver

  1. Placez le doigt entre le gros orteil et le 2e orteil.
  2. Glissez vers la cheville, dans le creux entre les os.
  3. Arrêtez-vous quand le doigt bute sur le « V » où les deux os se rejoignent. Le point se trouve là.

Comment appuyer : Pouce ferme, pression vers la plante du pied, en cercles.

Vaisseau Gouverneur 20 · GV20

VG20 · Cent Réunions

Comment le trouver

  1. Placez les pouces sur la pointe des oreilles.
  2. Amenez les majeurs sur le sommet de la tête jusqu'à ce qu'ils se touchent.
  3. Le point se trouve là où les doigts se rejoignent, sur la ligne du milieu.

Comment appuyer : Bout du majeur, pression légère à moyenne, en cercles.

AstuceExpirez plus lentement que vous n'inspirez. Une longue expiration calme le corps.
Quand consulterUne douleur dans la poitrine avec essoufflement, sueurs froides ou douleur dans le bras est une urgence : appelez le 15 ou le 112 (Antilles, Guyane, France) ou le 116 en Haïti. Si l'anxiété perturbe votre quotidien, consultez un professionnel de santé mentale.
PrécautionsN'appuyez pas sur des plaies, des varices, un gonflement, des hématomes, une fracture ou une zone opérée récemment. Les personnes qui prennent un anticoagulant doivent utiliser seulement une pression légère.

Faites-le avec la séance guidée, gratuitement

Dans l’application, un minuteur vous indique quand appuyer et quand changer de point, avec un guide de respiration. À la fin, vous notez le soulagement.

Essayer gratuitement