Kicalma
Guide gratuit · Douleur

Points d’acupression pour le mal de tête

Pour une douleur en bandeau sur le front, les tempes ou la nuque, fréquente après du stress, des écrans ou une mauvaise nuit.

TaiyangYintangF3

Vue de face : le côté droit de la personne apparaît à votre gauche.

L’enchaînement

5 points, environ 60 secondes sur chacun. Allez-y doucement, en respirant par le nez.

  1. GI4 · Vallée de l'Union (côté droit + côté gauche)
  2. Taiyang · Soleil (les deux côtés en même temps)
  3. VB20 · Étang du Vent (les deux côtés en même temps)
  4. Yintang · Salle de l'Empreinte (point central)
  5. F3 · Grand Élan (côté droit + côté gauche)
Gros Intestin 4 · LI4

GI4 · Vallée de l'Union

Comment le trouver

  1. Serrez le pouce contre l'index. Une petite « bosse » de muscle apparaît entre les deux os.
  2. Le point se trouve au sommet de cette bosse.
  3. Relâchez la main et appuyez à cet endroit, en dirigeant la pression vers l'os de l'index.

Comment appuyer : Pression ferme en pince : le pouce de l'autre main dessus, l'index dessous, côté paume. Faites de petits cercles lents.

AttentionContre-indiqué pendant la grossesse.
Point hors méridien · EX-CP5 · EX-HN5

Taiyang · Soleil

Comment le trouver

  1. Repérez le bout du sourcil et le coin extérieur de l'œil.
  2. Prenez le point situé entre les deux.
  3. Reculez d'un travers de doigt vers l'oreille. Le point se trouve dans le creux de la tempe.

Comment appuyer : Les majeurs des deux côtés, pression légère à moyenne, cercles vers l'arrière.

Vésicule Biliaire 20 · GB20

VB20 · Étang du Vent

Comment le trouver

  1. Placez les doigts au milieu de la nuque, juste sous le crâne.
  2. Glissez vers les côtés jusqu'à tomber dans deux creux entre les muscles.
  3. Ils se trouvent à peu près à la hauteur du lobe de l'oreille.

Comment appuyer : Les pouces des deux côtés, pression ferme vers le haut, en direction du crâne. Penchez un peu la tête en arrière sur vos pouces.

Point hors méridien · EX-CP3 · EX-HN3

Yintang · Salle de l'Empreinte

Comment le trouver

  1. Repérez le début des deux sourcils.
  2. Le point se trouve exactement au milieu, entre les deux.

Comment appuyer : Bout du majeur, pression légère, petits cercles lents.

Foie 3 · LR3

F3 · Grand Élan

Comment le trouver

  1. Placez le doigt entre le gros orteil et le 2e orteil.
  2. Glissez vers la cheville, dans le creux entre les os.
  3. Arrêtez-vous quand le doigt bute sur le « V » où les deux os se rejoignent. Le point se trouve là.

Comment appuyer : Pouce ferme, pression vers la plante du pied, en cercles.

AstuceBuvez un verre d'eau et éloignez-vous des écrans pendant la séance. Respirez lentement par le nez.
Quand consulterConsultez immédiatement un médecin ou les urgences si la douleur est soudaine et la pire de votre vie, si elle s'accompagne de fièvre et d'une nuque raide, si elle apparaît après un coup sur la tête, ou si elle s'accompagne de troubles de la parole, de la vue ou d'une perte de force.
PrécautionsN'appuyez pas sur des plaies, des varices, un gonflement, des hématomes, une fracture ou une zone opérée récemment. Les personnes qui prennent un anticoagulant doivent utiliser seulement une pression légère. Pendant la grossesse, le point GI4 est retiré de la séance.

Faites-le avec la séance guidée, gratuitement

Dans l’application, un minuteur vous indique quand appuyer et quand changer de point, avec un guide de respiration. À la fin, vous notez le soulagement.

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